[...] za wynik na siebie ? - tak - czy po każdym meczu wystawiałbys punkty danemu zawodnikowi i wywieszał tabelke w szatni ?jeżeli tak, to jaką skale bys preferował ? - nie - w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. - solidnie cały rok, 90% ćwiczeń z piłkami. - jeżeli [...]
ja teraz zaczynam po 2 letniej przerwie wiec co bym nie robil będzie na duzy plus. wiesz co ja sobie poczytam po sylwestrze jeszcze raz na spokojnie bo mi rozp***ziaj zrobiles w glowie;) dzięki, 3maj się :)
[...] 10x20 10x22,5 8x22,5 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x4 10x5 10x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x4 10x5 10x6 (60 sek przerwy między obwodami) Po tak długiej przerwie nie wiedziałam jakie obciążenie dobrać, ciężarki śmieszne no i w ostatnich seriach liczba powtorzeń taka sama jak w pierwszych ale jednak zmęczył mnie ten trening [...]
[...] miescie lub przeprowadzam sie do czegos wiekszego. :-PP Zamierzam potem jak najszybciej wrocic do treningów.Mam nadzieje,ze nie bedzie wiekszych przeciwnosci i zaraz po tej przerwie bede zyl jak nalezy ;-) Co potem? Tydzien na kaloriach 0 z treningami silowymi,a nastepnie redukcja przez okres max 4-6tyg. ( Ale tu juz postaram sie o duzo nizsze [...]
[...] sp i jak bylo? bo szczerze jak znam siebie, to ja po takim mixie bym był mega wystrzelony; dzis wrzucilem 3/4 porcji no boostera slabszego i 1 kaps prostego mixu ultra energy troche kofeinki taurynki i bylem wystrzelony niesamowicie albo po prostu po takiej przerwie zrobilem sie delikutaśny Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-07 22:55:33
[...] wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) [...]
2 Posiłek jest rozłożony w czasie - nie jem wszystkiego na jednej przerwie (razem to 4 kromki chleba - jem np. po jednej na każdej przerwie). Muszę przemyśleć, co z tym mięsem, bo nie mam zbytnio możliwości jedzenia z pojemnika. Jak dodam 50g ryżu białego do posiłku potreningowego, będzie ok? No i zapomniałem - jem dodatkowo oczywiście warzywa i [...]
Po pierwsze wstaw foty jeszcze raz bo nie widać, a po drugie dlaczego kazdy z was robi sobie zdjęcia po 3 tyg przerwie, miesiacu chlania, złamaniu palca, skręceniu kostki, obdarcia naskórka? Nie lepiej w szczycie formy?
jak pracujesz np. 8-16 to zjedz posilek 7:40, potem na przerwie gainer o 12:00 (minimum 200g) i potem jak najszybciej po skonczonej pracy, najlepiej jak to bedzie pare minut po 16;00 Ile masz kalorii dostarczyc w ciagu dnia i na ile posilkow to podzieliłeś?
Zawodowcem nie jestem ale parę foxow już zużyłem w życiu i takiego problemu nie miałem nigdy.dodatkowo patrząc na ogólna zasadę działania zaworu w aerozolu malo prawdopodobne by tak zacinał. Może nie domknąć i po kropli sączyć i wyleci ciecz czy czynnik dający ciśnienie po jakimś czasie ale nie w sekundę czy 5 w przerwie między dawkami
[...] wynikiem BdWiELKi - w talii moze i mało (i nie oddam! haha), gorzej ze wszedzie indziej jest ZA mało --------------------------------------------- witam po parodniowej przerwie. nie pisałem, ponieważ pewne sprawy sie skomplikowały i naprawde nie było o czym. jedyny moj trening to dosyc spora ilosc przebytych km na rowerze, a z michą było [...]
Witam ,wracam po dłuższej przerwie ,nie ćw od 10.07.2011. Od niedawna wróciłem tez na treningi MMA 3x tyg (pon,śro,pia). Jednak chcę dodać siłownię jako czysty dodatek .Póki co nie mam możliwości na zrobienie idealnej diety jednak myślę ,że wiem jak się prawidłowo odżywiać. Proszę propozycje od czego ruszyć.
[...] przeznaczonym na próbę ( 3min.) Zakończenie próby: - gdy upłynie czas przeznaczony na próbę ( 3min.); - gdy nastąpi zmiana pozycji podczas "odpoczynku"; - gdy zawodnik przerwie wykonywanie próby. Nagrywanie: Nagrywamy się ustawiając kamerę w pozycji na godz.10.00 lub 14.00 czyli z przodu ale trochę z boku tak aby była widoczna cała sylwetka [...]
[...] być na osobnym podparciu. Zostajemy w dole do momentu pojawienia się słów "bring sally up". Zejście na dół, pauza i powrót do góry to jedno pełne powtórzenie. Jeśli zawodnik przerwie próbę w dolnej pozycji powtórzenie nie będzie zaliczone. Pompki wykonujemy w tempie słów piosenki. Panowie wykonują pompki na przedmiotach o równej lub bardzo [...]
Dzisiaj po blisko rocznej przerwie zacząłem zabawe z kreatyną, 5g mono na czczo + 4tab. cm3 przed treningiem + 4tab. cm3 po treningu Nie moge robić treningu interwałowego, musze szukać alternatywnych dróg tj. siły. Na tym zestawie pociągne do 1maja (chyba, ze nie wytrzymam ) i rozpoczynam puszkę Storma Universala. (Chyba, ze ktoś kompetentny [...]
Zalozenie ACT tylko sa takie. Ja zaadoptowałem ten plan bo dobry jest na powrot do formy. A ze kondycji po dlugiej przerwie nie mam. Ale na zadna dluzsza mete on nie bedzie. 4 tygodnie jade jeszcze tym i masa :)
[...] BCAA ( IHS ) raz dziennie 5 kaps. Dzisiaj więcej pompek w sumie 418 w tym seria długa 160 pompek w swoim tempie ( 6min.30sek.) Sprawdziłem też jak po 6miesięcznej przerwie od poreczy pójdą mi pompki na poręczach opór straszny do rekordu życiowego (58x w 2017) brakuje sporo gdzieś wyparowało 28x {{:-( Najważniejsze że bark nie [...]